moje sfd

[...] mi się np. ciągnięcie 2000kcal przez 2 miechy. -Redukuję do lipca - piętnastego mam wakacyjny wyjazd, przez 2 tygodnie zrobię sobie reverse diet -Nauka>siłownia, to jest moje hobby. Czasem zdarzy się nie pójść na trening albo nie dosypiać żeby nauczyć się na sprawdzian czy zrobić projekt. TRENING http://oi62.tinypic.com/eplsg2.jpg (sztanga z [...]

Ps. Moje białeczko c6 jest razem z aminokwasami bcaa, posiada nawet ich spory udział.. a zatem, tez powinienem dokupic bcaa, rzeczywiście jest sens? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html

Gwid, przede wszystkim teksty o łykaniu czegokolwiek zostaw sobie na własny ogródek, ewentualnie nie kieruj ich w moją osobę. Po drugie, jakbyś pośledził moje wpisy łatwo zauważysz, że nie wymieniam nowinek, nie podaję ich za przykład oraz nie wrzucam ich negując czyjeś podejście czy wiedzę. Nie przyjmuję do wiadomości nowinek, gdyż uważam to za [...]

[...] 30 minut stałym tempem. Chcę wprowadzić niedługo interwały. Czy mogę je wykonywać w takiej częstotliwości? Od marca dojdzie siłownia. W końcu się doczekałam klubu 1,5km od mojego domu ;) Już nie będzie miejsca na żadnego wymówki, że za daleko itp. Czy ten plan treningowy będzie dla mnie odpowiedni? 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni [...]

Witam mam pytanko jestem początkujący cel redukcja poprawa sylwetki oto moje pytanie jak jeść te suple SFD PURE BETA ALANINE ActivLab - Creatine Tabs - 300tab. ActivLab - TCM Powder - 500g SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g. Pozdrawiam

[...] WPC 80 sfd. Ładnie leciało. Teraz waga mi się ustabilizowała wacha się między 95 a 96 kg. chciałbym zrzucić jeszcze te pare Kg żeby pozbyć się z brzucha i do tego zmierza moje pytanie, co mogę jeszcze zarzucić. Budżet raczej do 300 zł. Więc chyba spokojnie można coś dobrać. Oraz czy opłaca się robic a6w? Zmieniony przez - Potfolek w dniu [...]

[...] więc dieta i trening będą dopięte na ostatni guzik. Mam więlka mobilizację by osiągnąć najlepszą formę w zyciu i przy pomocy waszych suplementów na pewno mi się uda spełnić moje tegoroczne marzenie. Ostatnią redukcję przeprowadzałem sam i wyszło coś takiego: http://www.sfd.pl/IF%3A_wasze_efekty%21-t945992-s2.html Teraz musi być lepiej ! Będę [...]

[...] że tu, dzięki Waszej pomocy będę zadowolona z siebie i z własnego ciała :) Dziewczyny! czy możecie mi ułożyć (poprawić) własciwe proporcje B/W/T ? byłaby bardzo wdzięczna:-D moje menu poniżej. MOJE CELE 1. ujędrnić i wysmuklić ciało 2. zlikwidować cellulit 3. wziąć udział w biegu na 10km 4. odżywiać się zdrowo przez cały czas PLAN: 1. pije 2l [...]

20.02.2014 r. DT Dzisiaj nagrałem moje wyczyny przy przysiadzie i wrzuciłem na SFD do oceny. Nie spodziewałem się, że jest aż tyle niedoskonałości jeśli chodzi o technike %-) ale człowieka się uczy całe życie, więc będziemy próbować ją szlifować cały czas. Na treningu mega niemoc przy wyciskaniu żołnierskim, nie wiem czy nie zmienie na stałe [...]

[...] inne wyjście jeszcze. - nie wiem czy dobrze,że dodałem oliwę z oliwek przed i po treningu - nie wiem jak podbić węgle w dni nie treningowe, z carbo w dni treningowe wychodzi moje zapotrzebowanie na węgle - orzechy ziemne , nie mam włoskich (uprzedzę odpowiedzi - ciotka nie ma, sąsiadka nie ma itd. ) - przyjąłem takie makrosy : 2g b , 5g ww , 1,5g [...]

Lodzian-jak bym skasowal konto na SFD to czy moje tematy i posty automatycznie znikną czy nie dziala to tak?

Witam, Na wstępie pare słów o sobie: mam 24 lata, 173cm wzrotsu i 80kg wagi, ćwiczę nieregularnie od około roku. Przez ten czas eksperymentowałem z ćwiczeniami, dietą, itd, nabrałem trochę doświadczenia teoretycznego i praktycznego i chciałbym zacząć regularny trening, stosując odpowiednią dietę. Jestem osobą leniwą, nie mam wystarczająco czasu i [...]

[...] jednorącz 3s 12p*, 10p, 8p+rest pause ( 50 kg i znowu dupa myslalem ze inna silka to i wiecej sztang i sa z tym mniejszym bolcemna obciezenie ale kicha dalem tyle ile moje biedna małe dłonie były w stanie objac %-) - Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s 12p - Przyciąganie wąskiego chwytu na wyciągu poziomym 3s 15*, 12, 10+rest pause - 1sek [...]

[...] owych, dzięki czemu udaje mi się od nich trzymać z daleka :). Odżywkę białkową na wodzie raczej nie dam rady w siebie wmusić. Owsianka wchodzi mi z wielkim trudem. Wiem, że moje menu mogłoby być lepsze, ale mimo wszystko jestem zwolenniczką ustępstw na rzecz wykonalności - za duży reżim spowoduje, że się poddam. Dieta musi mi smakować. Wczoraj [...]

Witam jestem nowy na tym forum mam 192cm i 75kg ( 2 miesiace temu 70.5kg) moje pytanie który gainer lepszy na pierwszy raz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Cena do 70zł Od razu mówie ze diety takowej nie mam ale jem co 2 godziny posiłki nie moge jesc [...]

[...] tak to czasem sobie rzuce do ust liv52 jak nie zapomne, ja po prostu nie zauwazam zadnej roznicy a Ci co mnie znaja to naprawde wiedza ze ja sie miligramow nie boje %-) moje mam zdrowie, nie wiem, ja im wiecej lykalem tabsow na profilaktyke tym gorzej bylo. Cos ala KingKong dawny z forum sfd :D on pamietam ze cos pisal ze u niego watroba [...]

[...] tak to czasem sobie rzuce do ust liv52 jak nie zapomne, ja po prostu nie zauwazam zadnej roznicy a Ci co mnie znaja to naprawde wiedza ze ja sie miligramow nie boje %-) moje mam zdrowie, nie wiem, ja im wiecej lykalem tabsow na profilaktyke tym gorzej bylo. Cos ala KingKong dawny z forum sfd :D on pamietam ze cos pisal ze u niego watroba [...]

[...] Obecnie bawie się troche rotacją węgli w diecie - High Carb: 200g WW, MC: 150g WW i LC 100g WW. Jak waga stanie to pewnie znowu utne, natomiast z doswiadczenia wiem, że moje samopoczucie na niskich węglach jest fatalne :P Dlatego też w dni LC mam ichtyle, a nie inaczej. Szamka: Trufle twarogowe, które również umieściłem w kuchni SFD: [...]

Chciałam się spytać Was o moje następne dwa tygodnie treningu na siłowni http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Według tego planu, 3-4 tydzień powinnam robić 2x12, czy konieczne jest zwiększanie obciążenia? Hantle mam po 6kg, wydaje mi się, że 8 nie dałabym rady dociągnąć. Dostałam również [...]

Cześć i czołem. Mam mały problem, mianowicie założyłem dziennik ćwiczeń, zamieściłem tam moje zapotrzebowanie, jednak mówią że wyszło mi zdecydowanie za mało mimo tego że na 99% nigdzie sie w obliczeniach nie pomyliłem. Wg. tego tematu, moje zapotrzebowanie wynosi około 2550 kcal. Tutaj moje obliczenia: BMR = (9,99 x 90) + (6,25 x 180) - (4.92 x [...]